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- 今年の冬は寒いのか?2024年01月25日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間3分5秒(・・・ム22時間平均上下動比8.6%平均接地時間265msガーミン効果ベー・・・
- 1月15日~1月21日 トレーニング記録2024年01月22日モグオの日記・・・なもんで良いの?って感じですよね。一番効果があるのが150分/週くらいで・・・ます。マラソン終わったらレースペース走無くして、チャリの時間増やそう・・・
- スピンバイクで初のオエッ。 ~ ピストの立ちこぎ加速について ~2024年01月22日醒案如来を信じます。・・・うんですよね。それと夜勤のリズムの相乗効果でゴミを出すチャンスをなかなか・・・とか、乗り方の勉強が進みます。ペース走でいいと思って乗って、もがいち・・・
- 2024 ハイテクハーフマラソン(2)2024年01月21日きむのランブロ・・・余力まで感じられました。週末セット練の効果か?アミノサウルスの効果か?追・・・m、変化走24km1/21 Eペース走20.1km ではでは
- 姫路城マラソン3週前2024年01月21日継続は力なり・・・りました5キロアップしてから10キロMペース走ピッタリのように見えますが、実・・・キロがそこそこ走れたのは筋トレ効果かなと思ってますなので、走行距・・・
- 3日連続ノーラン回避の朝ラン2024年01月17日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン8.44㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+350m+140m46分・・・ム20時間平均上下動比8.4%平均接地時間259msガーミン効果ベース・・・
- ペース走17キロ 3週間前の30キロはみんなやる?2024年01月17日自由気ままに走る小心者ランナー・・・ね。むしろ、走りたくなります。 今日はペース走です。先週は、設定ペースを守れ・・・レース3週間前に30キロ走して効果あるの?と、よく自分は思うので・・・
- 240117【調整jog】@福祉村2024年01月17日日々此修行也・・・し。暑そうなので軽装で出発。マッサージ効果か、脚は軽い。腰高フォームを意・・・くらいにまで上がってしまい、Eペース走寄りな感じになってしまった。日・・・
- 通信切れたら、集中力も切れた2024年01月16日マルちゃんの「食べるために走る!」・・・んでしょうけどね。 (しかし、お参りの効果無く、早速事故が発生しちゃった・・・少し強度を上げてキロ4分30分ペース走にして、プロダクティブを狙って・・・
- ハードな練習後の疲労が激減!やはり「アレ」効果か?2024年01月16日今日のjog ~ジョグと一工夫で、速くなる~・・・動く。故に、土曜日がインターバル、日曜日が20㎞のランニングといった週末の練習パターンは多用している。 ところが、ペース走となると話は別だった。ど・・・